Tudo Sobre isso Pole Dance

Tudo A respeito de Pole Dance


Foi ao observar a um programa de televisão que Cynthia do Nascimento, de São Paulo, se encantou pelo pole dance: “Me apaixonei pelo glamour e pelo empenho físico das praticantes, e percebi que era exatamente aquilo que amaria de fazer”. Apesar de ainda ser associado às strippers, erotismo e casas de shows por quem não tem discernimento sobre o assunto, o pole dance é, sim, um esporte - e precisa ser levado a sério. Com batalhas pelo todo o mundo, usa como item principal uma barra, fixada pela vertical, que vai do chão ao teto. É nela que a aluna vai fazer os diferentes movimentos, entre eles isometria, giros, escaladas, inversões e passos de dança”, explica a equipe da academia de dança The Queen Pole e Aerial Fitness, de São Paulo.


Apostamos que você está louca pra aprender mais sobre isto este esporte interessado, certo? Então fizemos um guia com os prós, os contras e os benefícios que os movimentos do pole são capazes de te trazer. Segundo Renata Wilke, professora da Faculdade de Pole Dance e pioneira do pole dance no Brasil, em razão de está em contato com a dança há onze anos, as mulheres que procuram pelas aulas querem trabalhar autoestima e entrar em forma. O pole detém duas modalidades: performático e fitness, sendo que o primeiro trabalha mais coreografias e é praticado com salto grande, durante o tempo que no segundo a pessoa fica descalça, trabalha as acrobacias e o fortalecimento dos músculos, define Renata.


Divididas em níveis, essencial, intermediário e avançado, as aulas começam com alongamento, passando pela parte técnica dos movimentos, musicalidade, improviso e, apesar de tudo, maleabilidade. Cada módulo dura 3 meses e, no final, você leva um certificado. A equipe da The Queen Pole Dance explica que realizar o esporte age melhorando o condicionamento cardiovascular, potência, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio. No Pole a mulher perde gordura e ganha músculo, diminui a celulite e deixa o organismo todo trabalhado por semelhante, tonificando toda a musculatura.


Além do mais a maleabilidade aumenta e a apresentação melhora”, diz Renata. Ganhei mais potência, mais consciência corporal. Braços, pernas e bumbum ficaram mais determinados também”, conta Bianca Santos, de São Paulo, que pratica pole dance há dez meses. Sempre fui gordinha, contudo senti que meu corpo humano adquiriu músculos e linhas mais definidas, e a flacidez diminuiu horrores”, assume Jade. Cynthia, que a todo o momento foi magra, viu no pole dance uma maneira competente de obter massa magra e tornear os músculos: “Em três meses de pole dance eu vi mais efeitos positivos do que em 6 meses de academia”, defende. Pra começar, você não precisa naturalmente ter potência nos braços: “A força é treinável, você adquire gradualmente”, explica a equipe da The Queen.


O ótimo é que cada pessoa pode realizar, por causa de não existem restrições de peso, altura, e nem ao menos sexo. O pole dance é um esporte livre, para qualquer pessoa que necessite elaborar o ego, a potência e a mente. Renata comprova isso, pelo motivo de em sua escola existem alunas que vão dos 15 aos 60 anos. A única observação é para as gestantes, por conta da altura da barra, que poderá ser perigosa para as grávidas. O pole dance não é um esporte dos mais “tranquilos”, pelo motivo de necessita de interesse, disposição, e a consciência de que alguns roxos acompanharão você nesta empreitada, pelo menos no começo. A publicitária Ingrid Astasio, de São Paulo, mostra que nem tudo são flores - ou rodopios: “Ganhei uns hematomas.



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  • Tenha em mente de que é em tão alto grau mental quanto físico

  • Essa dieta serve para emagrecer, ou seja, explicação corporal sem perde de músculos

  • um fruta fresca de sua preferência

  • Beba repetidamente menores copos de água por hora da largada

  • 1- Coma de tudo, todavia com moderação

  • Anticoncepcionais orais (leia: ANTICONCEPCIONAIS | Interações com outros remédios)


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Eu ainda sou super newbie- ela faz pole dance há um pouco mais de um mês- e o pole é uma atividade física que tem uma prosperidade relativamente lenta”, confessa. Renata inclui que a dificuldade varia de acordo com cada pessoa: “No geral a primeira coisa que incomoda muito é a agonia do atrito da barra no meio das pernas”. É um esporte que dói, que deixa roxos, que machuca, que necessita de cada dia mais de você.


Meu maior desafio foi compreender meu organismo e o tempo que ele precisa para fazer os movimentos. Não é por causa de você consegue fazer o move X, que você está preparada pra ele! E isso faz toda a diferença”, diz Jade. Deste jeito, de nada adianta ambicionar fazer pole dance sem ter paciência. Pra atingir o nível profissional, a expert Renata diz que leva 2 anos de treino.


Fazer pole dance sai de valor elevado que a maioria das algumas atividades físicas. As academias bem como costumam ofertar planos e pacotes de aulas com descontos, basta se dizer. Os trajes são outro ponto crítico, e a roupa melhor é composta por um top e um micro shorts. Entretanto não pense que isso tem qualquer coisa de erótico, não. Parece besteira, mas faz uma diferença absurda entre usar bermuda e utilizar micro shorts, isso já que um dos segredos do pole é o contato do organismo com a barra”, explica Ingrid.


Quanto mais “coberta” você estiver, mais difícil vão ser os movimentos pela hora de praticá-los. Nem ao menos pense em investir em leggins, cara leitora, elas atrapalharão tudo e ainda deixarão a barra muito mais escorregadia. E deixe o creme hidratante pra quando estiver em residência, o organismo produz suor durante a aula, e o hidratante pode tornar a barra engordurada. A autoestima lá em cima é uma das melhores coisas que a prática do pole dance pôde transportar às mulheres. Você pode ver outras informações sobre o assunto http://www.hillcountryecs.net/seductive-quitoplan/ .E o bem que ele faz para a mente é excelente! Jade. Bianca abre o jogo: “Sempre tive diversos dificuldades com autoestima, e depois que comecei a fazer pole senti uma pequena melhoria, bem aos poucos. Hoje sinto que posso, sim, ser mais sensual e me sinto melhor”.


A mulher que amamenta gasta em torno de 600 calorias a mais por dia, dessa maneira nada melhor para acelerar a perda de calorias que amamentar. É possível perder até 2 quilos em um mês com alimentação saudável e amamentação. Para os lanches do meio da manhã e meio de tarde as oleaginosas, como nozes e amêndoas e os frutos, são boas opções. Além de acrescentar a saciedade são ricos em nutrientes essenciais pra mãe e para o rapaz.



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